Das Template soll dir helfen, gezielt Beziehungen zu Kolleginnen und Kollegen zu pflegen. Es geht um kleine, konkrete Handlungen der Anerkennung („Mikro-Anerkennungen“), die Vertrauen aufbauen und Zusammenarbeit verbessern. Statt auf große Gesten oder formelle Feedbackprozesse setzt es auf regelmäßige, einfache Beiträge, die die Arbeitsbeziehung stärken.

• Du stärkst dein Netzwerk im Unternehmen.

• Du förderst Zusammenarbeit und Vertrauen.

• Du wirst als unterstützend und verlässlich wahrgenommen.

• Du baust eine Kultur der Anerkennung mit auf.

Zentrum: Hier trägst du fünf Kolleginnen oder Kollegen ein, auf die du dich konzentrieren möchtest.

Fünf Segmente: Jedes Segment ist einer Person zugeordnet. Du überlegst dir, welche konkrete Handlung du tun kannst, um diese Person zu unterstützen.

Frage-Leitplanke: „Wie kann diese Person meine Vision, Arbeitsziele oder Karriereziele unterstützen?“

Sie lenkt den Blick auf Gegenseitigkeit. Du gibst etwas, aber du machst dir auch bewusst, wie die Beziehung dir selbst hilft.

• Halte die Einträge kurz, aber konkret. Ein Satz pro Person reicht.
• Achte auf Ausgewogenheit: nicht nur an deine engsten Vertrauten denken, sondern auch an herausfordernde Beziehungen.
• Teile deine Anerkennung möglichst persönlich, direkt und zeitnah.
• Führe am Ende der Woche ein kurzes Selbst-Check-In durch: Habe ich alle Aktionen umgesetzt?

Auswahl der Personen

• Wähle nicht zufällig.

• Fokus auf Menschen, mit denen du:

  • aktuell Herausforderungen in der Zusammenarbeit hast.

  • langfristig enger arbeiten wirst.

  • dein Netzwerk stärken willst.

Analyse der Beziehung

• Wo gibt es Spannungen oder Missverständnisse?

• Wo fehlen gemeinsame Erfolgserlebnisse?

• Wo siehst du Potenzial für mehr Austausch?

Konkrete Aktionen definieren

• Schreibe pro Person eine klare Handlung auf, z. B.:

  • Unterstützung bei einer Aufgabe anbieten.

  • Zeit für einen persönlichen Austausch nehmen.

  • Feedback geben oder eine Leistung anerkennen.

  • Informationen teilen, die der Person helfen.

• Wichtig: Es geht um kleine, sofort umsetzbare Schritte.

Handeln und reflektieren

• Setze die Aktion innerhalb weniger Tage um.

• Beobachte, wie die Person reagiert.

• Reflektiere, ob die Beziehung dadurch leichter, vertrauensvoller oder produktiver wird.

Regelmäßige Wiederholung

• Das Template ist nicht für eine einmalige Übung gedacht.
• Nutze es als Routine, z. B. monatlich, um Beziehungen aktiv zu pflegen.

Dieses Template unterstützt dich dabei, kontinuierlich Balance zwischen Geben und Nehmen in deinen Arbeitsbeziehungen zu halten. Es geht weniger um konkrete Einzelaktionen, sondern um den Fluss der gegenseitigen Unterstützung. Ziel ist es, bewusster wahrzunehmen:

• Wann hast du Unterstützung erhalten?

• Wann hast du Unterstützung gegeben?

• Wie gleichmäßig ist dieser Austausch verteilt?

So stärkst du dein Netzwerk, förderst Vertrauen und vermeidest einseitige Dynamiken.

• Du entwickelst ein feineres Gespür für Ausgewogenheit in Beziehungen.

• Du siehst, ob du dein Netzwerk einseitig belastest oder bereicherst.

• Du förderst eine Kultur des Gebens, ohne das Nehmen aus dem Blick zu verlieren.

• Du hast ein einfaches Instrument, um Fortschritte zu messen.

Zentrum: Es geht um eine laufende Übersicht deiner Interaktionen.

Segmente im Kreis:

• Du fügst Punkte hinzu, wenn du Unterstützung gibst.

• Du fügst Punkte hinzu, wenn du Unterstützung erhältst.

• Mit der Zeit entsteht ein Bild, wie aktiv du im Geben und Nehmen bist.

Optionale Tracking-List (links):
Hier kannst du im Detail dokumentieren, wer wann unterstützt hat, in welcher Form und mit welchem Ergebnis.

Optionale Umsetzungsliste (rechts):
Hier kannst du Ideen sammeln, was du tun willst: einfache Schritte, schwierige Maßnahmen, spaßige Aktionen.

• Sei konsequent: Trage auch kleine Gesten ein, sonst verzerrt sich das Bild.
• Achte auf Vielfalt: Unterstütze nicht immer dieselben Personen, sondern erweitere dein Netzwerk.
• Nutze die Umsetzungsliste, um dir Ziele zu setzen und Abwechslung zu schaffen.
• Verknüpfe die Ergebnisse mit dem ersten Template „Karma Bank Kudos“, um gezielte Beziehungsarbeit mit dem Fluss des Gebens und Nehmens zu verbinden.

Starte bewusst klein

• Wähle ein oder zwei Tage, um deine ersten Punkte einzutragen.

• Halte jede kleine Geste fest, nicht nur große Hilfeleistungen.

Punkte vergeben

• Gib dir einen Punkt, wenn du jemandem geholfen hast (z. B. Wissen geteilt, Feedback gegeben, Zeit geschenkt).

• Gib dir einen Punkt, wenn du Hilfe erhalten hast (z. B. Unterstützung bei einer Aufgabe, Rat, Information).

Tracking ergänzen

• Nutze die linke Liste, um Konkretes festzuhalten: Wer, wann, wie, Ergebnis.

• So erkennst du Muster: Wer unterstützt dich regelmäßig? Wen unterstützt du?

Reflexion

• Am Ende der Woche prüfe: Ist der Fluss ausgeglichen?

• Gibt es Kollegen, bei denen du mehr nimmst als gibst? Oder umgekehrt?

• Überlege, wie du Balance schaffen kannst.

Planung mit Umsetzungsliste

• Rechts kannst du gezielt Ideen festhalten:

  • Einfach: Kleine Anerkennung, schnelle Hilfe.

  • Schwierig: Offenes Gespräch, Unterstützung bei komplexen Aufgaben.

  • Spaßig: Gemeinsame Pause, kleine Überraschung.

Wiederholen

• Nutze das Template regelmäßig, z. B. wöchentlich.

• Mit der Zeit erkennst du, ob du im „Flow“ bist oder ob Beziehungen einseitig bleiben.

Das Template hilft Teams dabei, die Karma-Kultur einzuführen und gemeinsam zu leben. Anders als bei den individuellen Vorlagen („Kudos“ und „Flow“) steht hier der Team-Aspekt im Mittelpunkt.
Es geht um:

• Gemeinsames Verständnis von Geben und Nehmen.

• Transparenz darüber, wie Unterstützung verteilt wird.

• Förderung einer Kultur, in der Hilfe selbstverständlich wird.

Der konkrete Nutzen für das Team und das Miteinander:

• Förderung von Zusammenhalt durch gegenseitige Anerkennung.

• Stärkung von Vertrauen und Fairness.

• Transparente Übersicht, wie Unterstützung fließt.

• Gemeinsame Verantwortung für die Teamkultur.

• Balance zwischen Geben und Nehmen sichtbar machen.

Zentrum: Es geht um Fokus auf Balance und Transparenz.

Segmente im Kreis:

• Ein Bereich für gegebene Unterstützung.

• Ein Bereich für erhaltene Unterstützung.

• Jedes Teammitglied trägt Punkte ein.

Erklärungsbox mit Regeln:

• Enthält ein Vorgehen für den Start, klare Spielregeln und Tipps für die Umsetzung.
• Regeln sorgen für Fairness und verhindern Missverständnisse.

• Haltet die Regeln einfach, damit niemand abgeschreckt wird.

• Erfasst kleine Gesten genauso wie große Hilfen – sie machen oft den Unterschied.

• Nutzt das Tool nicht als Wettbewerb, sondern als Motivator für gegenseitige Unterstützung.

• Kombiniert die Auswertung mit einer kurzen Feedback-Runde.

• Baut eine Routine auf: z. B. Am Ende jeder Woche Punkte eintragen.

Vorbereitung

• Bestimme eine Laufzeit (z. B. 4 Wochen oder ein Quartal).

• Kläre, wer mitmacht.

• Hänge das Poster an einem sichtbaren Ort auf oder teilt es digital.

Start-Meeting (Kick-off)

• Gemeinsam definieren, wofür es Punkte gibt.

• Beispiele sammeln: kleine Hilfen, Wissen teilen, Unterstützung bei Aufgaben, Zuhören.

• Einheitliche Bewertung festlegen (jede Unterstützung zählt einen Punkt).

Regeln festlegen

• Alle Karma-Punkte sind gleich viel wert.

• Große und kleine Hilfen werden beide honoriert.

• Punkte gelten für Geben und für Nehmen.

Verantwortung im Team klären

• Legt fest, wer auf das Einhalten der Regeln achtet.

• Plant kurze Reflexionsrunden, um Fortschritte zu besprechen.

Punkte sammeln

• Trage Punkte ein, wenn du unterstützt wurdest.

• Trage Punkte ein, wenn du Unterstützung gegeben hast.

• Wichtig: Ehrlich, regelmäßig und sichtbar dokumentieren.

Reflexion

• In Teammeetings besprechen: Wie verteilt sich das Geben und Nehmen?

• Wer ist besonders aktiv? Wer profitiert stark?

• Gibt es Ungleichgewicht, das ausgeglichen werden sollte?

Abschluss und Auswertung

• Am Ende der Laufzeit: Ergebnisse gemeinsam anschauen.

• Erfolge feiern, Muster erkennen, ggf. neue Regeln ableiten.

Dieses Template verknüpft die Idee der Karma Bank mit einem konkreten persönlichen Ziel. Es zeigt, wie du dein Netzwerk bewusst einsetzt:

• Wo brauchst du Unterstützung, um dein Ziel zu erreichen?

• Wen kannst du gleichzeitig selbst unterstützen?
  So entsteht ein Geben und Nehmen, das direkt mit deiner eigenen Entwicklung oder einem Projekt verbunden ist.

Der konkrete Nutze für dich ist somit:

• Du verbindest deine persönlichen Ziele direkt mit deinem Netzwerk.

• Du erkennst, wo du konkret Unterstützung brauchst und wie du sie ansprechen kannst.

• Du stärkst Beziehungen durch Geben und Nehmen.

• Du machst deine Entwicklung zu einem gemeinsamen Prozess.

Zentrum: Hier formulierst du klar dein persönliches Ziel.

Felder links:
Bei „Person“ und „Beitrag“ trägst du Menschen ein, die dich bei deinem Ziel unterstützen können, und wie genau sie helfen könnten.

Felder rechts:
Bei „Mein Beitrag für Andere“ notierst du, was du anderen geben kannst. Der Fokus liegt darauf, nicht nur zu nehmen, sondern aktiv zurückzugeben.

• Formuliere dein Ziel so klar, dass andere es leicht verstehen.

• Sei konkret in deinen Unterstützungsbitten, vage Anfragen bleiben oft unbeantwortet.

• Nutze den Tippkasten, um deine eigenen Stärken zu reflektieren. So findest du leichter heraus, was du zurückgeben kannst.

• Aktualisiere das Template regelmäßig, besonders wenn dein Ziel erreicht oder neu ausgerichtet ist.

Ziel festlegen

• Formuliere ein klares, erreichbares Ziel, z. B. ein Projekt abschließen, eine Fähigkeit lernen oder deine Rolle im Team stärken.

Unterstützung identifizieren

• Überlege, wer in deinem Umfeld dich dabei unterstützen könnte.

• Trage Person und den konkreten Beitrag ein, den du dir wünschst (z. B. Wissen teilen, Feedback geben, Kontakte öffnen).

Eigene Beiträge reflektieren

• Frage dich: Was kannst du im Gegenzug beitragen?

• Schreibe deine Beiträge in die rechte Seite. Das können Hilfen, Erfahrungen oder auch Ressourcen sein.

Balance herstellen

• Achte darauf, dass die Beziehung nicht einseitig bleibt.

• Überlege, wie du deine Unterstützung zeitnah und sichtbar machst.

Handeln

• Sprich die Personen aktiv an.

• Sei klar in deiner Bitte um Unterstützung und genauso klar in deinem eigenen Angebot.

Überprüfung und Anpassung

• Überprüfe regelmäßig, ob dein Ziel voranschreitet.

• Ergänze neue Personen oder Beiträge, wenn sich dein Umfeld oder dein Bedarf ändert.

Dieses Template verbindet die Idee der Karma Bank mit den Inhalten aus How Women Rise von Sally Helgesen und Marshall Goldsmith. Es richtet sich speziell an Frauen, die sich beruflich weiterentwickeln möchten.
Ziel ist es, typische Verhaltensweisen sichtbar zu machen, die den nächsten Karriereschritt erschweren, und diese bewusst im Zusammenspiel mit dem Umfeld anzugehen.

Dein Nutzen:

• Du verbindest persönliches Wachstum mit deinem Netzwerk.

• Du machst hinderliche Verhaltensweisen sichtbar und bearbeitbar.

• Du stärkst deine Beziehungen durch gegenseitige Unterstützung.

• Du förderst deine Karriereentwicklung systematisch.

Zentrum: Der Ausgangspunkt für Reflexion und Veränderung.

Die vier Segmente im Kreis:

1. Karriere-Management
2. Außendarstellung
3. Ansprüche an sich selbst
4. Beziehungs-Management

Diese spiegeln zentrale Themen wider, in denen sich hinderliche Muster zeigen können.

Felder außen:
Für jeden Bereich notierst du eine Person und den Beitrag, den du leisten oder empfangen möchtest.
Zusätzlich gibt es ein Feld für eine „Extra-Person“ – gedacht für besonders ausgeprägte Verhaltensweisen oder Schlüsselfiguren.

Erklärung unten:
Leitet dich an, pro Bereich ein Verhalten zu wählen, an dem du arbeiten willst, und passende Personen zu identifizieren.

• Sei ehrlich zu dir selbst, welche Verhaltensweisen dich am meisten zurückhalten.

• Starte mit einem Bereich, bevor du alle gleichzeitig bearbeitest.

• Nutze die Extra-Person bewusst, um Feedback zu verstärken.

• Achte auf Balance: Es geht nicht nur darum, Unterstützung zu bekommen, sondern auch darum, anderen Mehrwert zu bieten.

Verhalten bestimmen

• Überlege, welche der im Buch beschriebenen Verhaltensweisen auf dich zutreffen.

• Beispiele: Perfektionismus, Zögern bei Selbstvermarktung, Überbetonung von Loyalität, Schwierigkeiten beim Delegieren.

Bereich zuordnen

• Ordne das gewählte Verhalten einem der vier Bereiche zu (z. B. Perfektionismus → Ansprüche an sich selbst).

Personen auswählen

• Suche Menschen, die dir helfen können, dieses Verhalten zu verändern (z. B. Mentor, Kollegin, Führungskraft).

• Ergänze im Feld „Beitrag“, wie genau sie dich unterstützen können oder wie du sie selbst unterstützen möchtest.

Extra-Person festlegen

• Bestimme eine Person für besonders relevante Verhaltensweisen, die bei dir stark ausgeprägt sind.

• Diese Person kann dir helfen, gezielt Feedback zu geben oder dich zu spiegeln.

Beiträge definieren

• Formuliere klar: Welche Unterstützung wünschst du dir?

• Welche Unterstützung bietest du im Gegenzug an?

• Ziel ist ein ausgewogenes Geben und Nehmen.

Umsetzung starten

• Sprich die ausgewählten Personen aktiv an.

• Vereinbare konkrete Schritte, wie ihr zusammenarbeitet.

Reflexion

• Überprüfe regelmäßig, ob du Fortschritte machst.

• Ergänze oder wechsle Personen, wenn sich dein Fokus verschiebt.