--- title: Methods l Individuals description: "Ameliorate methods for individuals: personalized coaching approaches to build clarity, resilience & growth for lasting professional impact." image: https://www.ameliorate.ch/hubfs/Methods.jpg --- [Skip to content](https://www.ameliorate.ch/individuals/methods-individual#main-content) - [English](https://www.ameliorate.ch/individuals/methods-individual) - [Deutsch (German)](https://www.ameliorate.ch/de/methoden-individuen) English Show submenu for translations [![ACH logo en](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/ACH%20logo%20en.png?width=1039&height=249&name=ACH%20logo%20en.png)](https://www.ameliorate.ch/?hsLang=en) - [Workshop](https://www.ameliorate.ch/workshop) Show submenu for Workshop - [Leadership and Collaboration](https://www.ameliorate.ch/thoughts-leadership-collaboration) - [Communication and Culture](https://www.ameliorate.ch/thoughts-communication-culture) - [Web 3 Training](https://www.ameliorate.ch/web3-training-details) - [Consulting](https://www.ameliorate.ch/beratung) Show submenu for Consulting - [Customer Experience](https://www.ameliorate.ch/customer-experience) - [Digital Innovation](https://www.ameliorate.ch/digitale-innovation) - [Sport and Entertainment](https://www.ameliorate.ch/sport-und-entertainment-l-ameliorate) - [Coaching](https://www.ameliorate.ch/coaching) Show submenu for Coaching - [Triangle Coaching](https://www.ameliorate.ch/triangle-coaching) - [Team Coaching](https://www.ameliorate.ch/team-coaching) - [Stakeholder Integrated Coaching](https://www.ameliorate.ch/stakeholder-integrated-coaching) - [Ressources](https://www.ameliorate.ch/ressources) Show submenu for Ressources - [Methods Individuen](https://www.ameliorate.ch/individuals/methods-individual) - [Methods Teams](https://www.ameliorate.ch/methods-teams) - [herHACK](https://www.ameliorate.ch/herhack) Open main navigation Close main navigation - [Workshop](https://www.ameliorate.ch/workshop) Show submenu for Workshop - [Leadership and Collaboration](https://www.ameliorate.ch/thoughts-leadership-collaboration) - [Communication and Culture](https://www.ameliorate.ch/thoughts-communication-culture) - [Web 3 Training](https://www.ameliorate.ch/web3-training-details) - [Consulting](https://www.ameliorate.ch/beratung) Show submenu for Consulting - [Customer Experience](https://www.ameliorate.ch/customer-experience) - [Digital Innovation](https://www.ameliorate.ch/digitale-innovation) - [Sport and Entertainment](https://www.ameliorate.ch/sport-und-entertainment-l-ameliorate) - [Coaching](https://www.ameliorate.ch/coaching) Show submenu for Coaching - [Triangle Coaching](https://www.ameliorate.ch/triangle-coaching) - [Team Coaching](https://www.ameliorate.ch/team-coaching) - [Stakeholder Integrated Coaching](https://www.ameliorate.ch/stakeholder-integrated-coaching) - [Ressources](https://www.ameliorate.ch/ressources) Show submenu for Ressources - [Methods Individuen](https://www.ameliorate.ch/individuals/methods-individual) - [Methods Teams](https://www.ameliorate.ch/methods-teams) - [herHACK](https://www.ameliorate.ch/herhack) - - [English](https://www.ameliorate.ch/individuals/methods-individual) - [Deutsch (German)](https://www.ameliorate.ch/de/methoden-individuen) English Show submenu for translations --- ## How can I improve myself? Yes, a coach, mentor, advisor, boss, friend - or many other people in your life - can support your personal growth. In this section, I offer you a few methods you can use, along with video explanations by Ava-Melissa. So make sure to check back regularly! ### The Mentoringgoal-Trio The Mentoring Goal Trio is a tool to help you clarify your mentoring goals. It provides a clear structure to consciously shape your next steps and is divided into: Person, Skills, and Career. - Person: Who are you, and how do you want to develop? - Skills: What abilities do you want to improve? - Career: Where do you want your journey to go? The Trio helps you work on your development, whether with or without a mentor. Download the template and start defining your path! [The Mentoringgoal-Trio](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Mentoringgoal-Trio.pdf?hsLang=en) ##### Workshops for teams, leaders, and future talents ![Leadership without authority_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Leadership%20without%20authority_Thumbnail.jpg?width=1414&height=745&name=Leadership%20without%20authority_Thumbnail.jpg) ## Leadership without authority Build influence, trust, and clarity without relying on formal authority. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Leadership%20without%20authority.pdf?hsLang=en) ![Stakeholder Integrated Coaching_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Stakeholder%20Integrated%20Coaching_Thumbnail.jpg?width=1414&height=750&name=Stakeholder%20Integrated%20Coaching_Thumbnail.jpg) ## Stakeholder Integrated Coaching Connect individual development with stakeholder needs and organisational goals. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Stakeholder%20Integrated%20Coaching.pdf?hsLang=en) ![Mediation and Conflict Resolution_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Mediation%20and%20Conflict%20Resolution_Thumbnail.jpg?width=1414&height=745&name=Mediation%20and%20Conflict%20Resolution_Thumbnail.jpg) ## Mediation and Conflict Resolution Understand conflict patterns and create a path towards workable agreements. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Mediation%20and%20Conflict%20Resolution.pdf?hsLang=en) ![Feedback and Feedforward_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Feedback%20and%20Feedforward_Thumbnail.jpg?width=1414&height=750&name=Feedback%20and%20Feedforward_Thumbnail.jpg) ## Feedback and Feedforward Create safer, clearer, and more useful feedback conversations. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Feedback%20and%20Feedforward.pdf?hsLang=en) ![The Perspectives Kaleidoscope_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/The%20Perspectives%20Kaleidoscope_Thumbnail.jpg?width=1414&height=740&name=The%20Perspectives%20Kaleidoscope_Thumbnail.jpg) ## The Perspectives Kaleidoscope Explore different perspectives and use them to improve decisions and collaboration. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/The%20Perspectives%20Kaleidoscope.pdf?hsLang=en) ![Clarity in conversations_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Clarity%20in%20conversations_Thumbnail.jpg?width=1414&height=745&name=Clarity%20in%20conversations_Thumbnail.jpg) ## Clarity in conversations Address tension and disagreement with clarity, respect, and purpose. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Clarity%20in%20conversations.pdf?hsLang=en) ![Psychosocial climate shift_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Psychosocial%20climate%20shift_Thumbnail.jpg?width=1414&height=740&name=Psychosocial%20climate%20shift_Thumbnail.jpg) ## Psychosocial climate shift Identify workplace strain early and turn insights into focused action. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Psychosocial%20climate%20shift.pdf?hsLang=en) ![Diversity Equity and Inclusion_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Diversity%20Equity%20and%20Inclusion_Thumbnail.jpg?width=1414&height=740&name=Diversity%20Equity%20and%20Inclusion_Thumbnail.jpg) ## Diversity Equity and Inclusion Move from good intentions to more inclusive everyday practices. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Diversity%20Equity%20and%20Inclusion.pdf?hsLang=en) ![The 12 Success Paths to How Women Rise_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/The%2012%20Success%20Paths%20to%20How%20Women%20Rise_Thumbnail.jpg?width=1414&height=740&name=The%2012%20Success%20Paths%20to%20How%20Women%20Rise_Thumbnail.jpg) ## The 12 Success Paths to How Women Rise Recognise habits that hold women back and strengthen those that support progress. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/The%2012%20Success%20Paths%20to%20How%20Women%20Rise.pdf?hsLang=en) ![The Karma Bank Method_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/The%20Karma%20Bank%20Method_Thumbnail.jpg?width=1414&height=745&name=The%20Karma%20Bank%20Method_Thumbnail.jpg) ## The Karma Bank Method Make support, contribution, and appreciation visible within your team. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/The%20Karma%20Bank%20Method.pdf?hsLang=en) ![The Animal Lens_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/The%20Animal%20Lens_Thumbnail.jpg?width=1414&height=745&name=The%20Animal%20Lens_Thumbnail.jpg) ## The Animal Lens Explore behavioural preferences through a simple and memorable team model. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/The%20Animal%20Lens.pdf?hsLang=en) ![Mentoring that lasts_Thumbnail](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/Mentoring%20that%20lasts_Thumbnail.jpg?width=1414&height=750&name=Mentoring%20that%20lasts_Thumbnail.jpg) ## Mentoring that lasts Build mentoring relationships with greater clarity, structure, and impact. [Download](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Mentoring%20that%20lasts.pdf?hsLang=en) ### Dein Karrierepfad Der Karrierepfad als Kletterwand? Ja, denn manchmal geht es auf dem Karrierepfad nicht geradeaus sondern seitwärts damit es wieder aufwärts geht. In dieser Übung geht es darum Deinen bisherigen Weg zu visualisieren, um ein besseres Verständnis für den Weg und zukünftige Möglichkeiten zu entwickeln. Zudem geht es darum sich klar zu machen welche Gefühle dieser Weg weckt und was dieses für den weiteren Karriereverlauf bedeutet.  Eine ganzheitliche Sicht auf die Dinge bringt eine Perspektive die nicht nur zukünftige Entscheidungen beeinflussen kann sondern auch hilft wertschätzend auf die bisherigen Stationen zu blicken. [Karrierepfad](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Dein%20Karrierepfad.pdf?hsLang=en) ### Deine Komfortzone Hierbei handelt es sich um das 3-Zonen-Modell welches die drei Bereiche beschreibt, die Menschen in Bezug auf Lernen und Entwicklung erleben. Du nutzt diese Übung wenn... - ...Du Deine Komfortzone besser verstehen willst - ...Dir bewusst machen willst wenn oder wann Du Deine Komfortzone verlässt.  - ...Du Dir klar machen willst welche Weiterentwicklungsthemen Du anstoßen solltest.  [Komfortzone](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Deine%20Komfortzone.pdf?hsLang=en) ### Das Mentoringziel-Trio Ein Werkzeug um Dir Klarheit über Dein Mentoringziel zu schaffen, ist das Mentoringziel-Trio. Es bietet Dir eine klare Struktur, um Deine nächsten Schritte bewusst zu gestalten und unterteilt sich in Person, Fähigkeiten und Karriere. - Bei der Person geht es darum, wer Du bist & wie Du Dich weiterentwickeln willst? - Bei den Fähigkeiten geht es darum welche skills Du verbessern willst? - Bei der Karriere geht es darum, wo Deine Reise hingehen soll? Das Trio hilft Dir, gezielt an Deiner Entwicklung zu arbeiten – mit oder ohne Mentorin und nutze die Vorlage zum runterladen: [Mentoringziel-Trio](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Mentoringziel-Trio.pdf?hsLang=en) ### Dein Karrierepfad Der Karrierepfad als Kletterwand? Ja, denn manchmal geht es auf dem Karrierepfad nicht geradeaus sondern seitwärts damit es wieder aufwärts geht. In dieser Übung geht es darum Deinen bisherigen Weg zu visualisieren, um ein besseres Verständnis für den Weg und zukünftige Möglichkeiten zu entwickeln. Zudem geht es darum sich klar zu machen welche Gefühle dieser Weg weckt und was dieses für den weiteren Karriereverlauf bedeutet.  Eine ganzheitliche Sicht auf die Dinge bringt eine Perspektive die nicht nur zukünftige Entscheidungen beeinflussen kann sondern auch hilft wertschätzend auf die bisherigen Stationen zu blicken. [Karrierepfad](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Dein%20Karrierepfad.pdf?hsLang=en) ### Deine Komfortzone Hierbei handelt es sich um das 3-Zonen-Modell welches die drei Bereiche beschreibt, die Menschen in Bezug auf Lernen und Entwicklung erleben. Du nutzt diese Übung wenn... - ...Du Deine Komfortzone besser verstehen willst - ...Dir bewusst machen willst wenn oder wann Du Deine Komfortzone verlässt.  - ...Du Dir klar machen willst welche Weiterentwicklungsthemen Du anstoßen solltest.  [Komfortzone](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Deine%20Komfortzone.pdf?hsLang=en) ### Die Karma Bank Die Karma Bank ist eine Unterstützung um Dir zu erlauben andere um Hilfe zu bitten. Wie? - Ein- und Auszahlung sollten in Balance sein. - Überlege Dir was Du für andere getan hast => danach fühlst Du Dich unter Umständen gut und eher imstande nach Unterstützung zu fragen. - Denke über Deine Herausforderungen nach und welche Art der Unterstützung Du gebrauchen könntest. Im Anschluss daran, gehst Du gedanklich Durch Dein Netzwerk. Es hilft möglicherweise nochmal die Seite Deiner Einzahlungen anzuschauen, denn vielleicht ist da jemand dabei oder jemand dabei die oder der Dich weitervermitteln könnte. [Karma-Bank](https://www.ameliorate.ch/hubfs/Die%20Karma-Bank.pdf?hsLang=en) ![up-arrow](https://43811456.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/43811456/Icons/up-arrow.svg) [linkedin-in icon](https://www.linkedin.com/company/ameliorate) [facebook-f icon](https://www.facebook.com/people/Ameliorate-GmbH/61562367123437/) [instagram icon](https://www.instagram.com/ameliorate_potenzialehochx/) - [Imprint](https://www.ameliorate.ch/imprint) - [Data Privacy](https://www.ameliorate.ch/en/privacypolicy) - [Contact](https://www.ameliorate.ch/en/contact/) [![ameliorate.ch](https://www.ameliorate.ch/hs-fs/hubfs/ACH%20schmal.png?width=250&height=100&name=ACH%20schmal.png "ameliorate.ch")](https://www.ameliorate.ch?hsLang=en) - [CAMPUS AMELIORATE](https://campus.ameliorate.ch/) Copyright © 2024, ameliorate GmbH